《端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術》 The Telomere Effect : A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer

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本书亦有繁体译名《端粒效应 : 年轻、健康、长寿的新科学》

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简介 Intro

《端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術》<The Telomere Effect : A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer>——伊莉莎白.布雷克本 / 伊麗莎.艾波


读者评论 Readers' Comments

終生受用, 高度推薦

簡潔易懂, 健康與身心靈生活息息相關, 出生時端粒較短不代表無法改變, 藉由後天的生活習慣也是可以延長健康壽命.

稍有程度的科普書,但深入淺出,看完覺得很過癮~正好複習了一下以前學過的生物學,很有收獲.

但一般讀者應該能從書中的逆齡實驗室學到很多實用的方法哦 (而且書中佐以非常多的資料,很有說服力)

这本书告诉什么是科学减肥。体重不重要,身材才重要。体重其实不是衡量一个人是否健康的最佳指标,真正重要的是“腰臀比”(腰臀比=腰围/臀围,健康范围是,男性小于0.9,女性小于0.8)。如果肉是长在皮下脂肪上,表现出来四肢比较胖,那没关系,可能对身体还有保护作用。怕的是肉长在身体的“里面”,表现出来就是肚子大。肚子大的最直接原因是运动不足。两个实用妙招:第一,有氧耐力运动。每周进行3次跑步或者快走,每次40分钟,强度要达到你稍微觉得有点累,但还能说话的程度。第二,高强度的间歇训练。每周需要做3次,在训练前先热身10分钟,然后把这些活动重复4次:快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。坚持6个月,身材和体重都能改善。建议采取地中海式饮食,这是目前公认最科学的饮食,烹饪时尤其提倡用橄榄油。

最近对于基因,长寿等科学敢兴趣。找来看看,不过好像简体中文没有,买了本繁体版的书籍在看。感觉这本书符合科学家的写作方法,论点完整,论据充分。本书有将近30页的参考书籍。原理讲的很清楚,缺点是怎么做写的较为浅显。例如冥想方法这块就需要再找本专门的书籍来看看。整体上看完后,让我对于生命又有了更进一步的认识!也对于自己掌握和顺应命运的安排有了更深的认识!

作者 Author

伊莉莎白.布雷克本 (Elizabeth Blackburn)/ 伊麗莎.艾波 (Elissa Epel)


布雷克本博士與其他兩位科學家共同發現端粒的分子特性,而在2009年榮獲諾貝爾生理醫學獎。他們發現染色體的末端具有像鞋帶尖端塑膠箍的保護結構,同時發現端粒酶有維護端粒長度之功。布雷克本博士目前是沙克研究所所長,也是加州大學舊金山分校榮譽教授。她曾任美國癌症研究學會會長、美國細胞生物學會會長,幾乎已囊括所有重要醫學研究獎,包括拉斯克基礎醫學研究獎(Albert Lasker Award for Basic Medical Research)。布雷克本博士曾獲選《時代》雜誌全世界最有影響力的一百人。她是美國國家科學院與英國皇家科學院的院士,曾協助擬定公共科學政策,也是美國總統生物倫理委員會的委員。布雷克本博士生於澳州塔斯馬尼亞,自墨爾本大學取得理學士的學位後,在劍橋大學獲得分子生物學博士學位,之後在耶魯大學進行博士後研究。她和她的先生目前住在加州拉荷亞,部分時間在舊金山工作。

艾波博士是研究壓力、老化與病態肥胖的健康心理學家,加州大學舊金山分校精神科學系教授,並擔任該校老化、代謝與情緒研究中心主任、肥胖研究中心主任、健康與社區中心副主任。她是美國國家醫學研究院的院士、國家衛生研究院科學諮詢委員會(行為改變計畫專案)委員、心靈與生命研究院的院士、歐洲預防醫學學會的院士,曾獲得史丹佛大學、行為醫學學會、行為醫學研究院和美國心理學會頒發的研究獎項。艾波博士生於加州卡梅爾,從史丹佛大學取得學士學位,之後在耶魯大學獲得臨床及健康心理學博士學位。她在帕羅奧圖榮民醫療體系完成臨床實習,並在加州大學舊金山分校進行博士後研究。目前和先生及兒子住在舊金山。

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