《內向心理學【25週年暢銷經典版】》 The Introvert Advantage : How to Thrive in an Extrovert World

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简介 Intro

《內向心理學【25週年暢銷經典版】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!》<The Introvert Advantage : How to Thrive in an Extrovert World>—— 瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney)


[配備內向者3大安全氣囊,帶你平安橫渡外向海洋]

內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略

第一本全方位探討內向性格的專書【25週年暢銷經典版】

•Part I 解開內向/外向之謎的腦科學解釋
•Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
•Part III 活用「內向者求生術」

「(本書)到處都讓人發出『原來如此』的讚歎!本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解,學會如何欣賞自己,並且在外向的世界裡適切自在地生活。」──保羅•堤格(Paul D. Tieger),心理學家

即使在不適合我們天性的外向世界裡,
我們也能靠著自己的力量,在人群中找到立足點,同時保有自己的特質。

「外向者就像燈塔,將他們的光芒射向四方;內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。一個是太陽能板,一個是充電電池。」──本書作者

內向是一種內在的氣質,無法被改變。
學著運用自己的特質,而不是對抗它。

▎這些成功人士,都是性格內向者
心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞.羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角,以及《小熊維尼》裡的小豬。

▎別再假裝外向了!你沒有問題,你只是內向而已
本書要告訴你,內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質,其實都是有原因的;這些看似負面的特質,反而是內向者的優勢所在:縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟,都需要時間、空間的醞釀,與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎,你是顧問型的人種,在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光來,默默發揮影響力。

▎瞭解內向大腦的工作方式,減少羞恥感與罪惡感
你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現,內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦,由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配,所以他們喜歡向外蒐集資訊,內在活動較少;性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配,內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長,因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

▎內向:不一樣的優勢
內向者令人不解的特質,往往是讓人意想不到的優勢。
內向者總是:
①    支吾其詞、語帶保留……→因為他們需要時間形成和整理自己的觀點
②    表達意見時過於委婉,容易被當成空氣……→其實他們思慮周密,觀點具有深度
③    做事動作慢、似乎不積極……→因為他們希望有時間考慮問題,做全面的評估
④    不喜歡展現自己……→因為他們想要保持個人的空間,以防止精力過度消耗
⑤    討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……→因為他們傾向雙贏的爭論風格,多詢問、少批評,希望所有觀點都被知悉

▎設定界線與步調,確立內向者的座標,在外向海洋中發揮內向的優勢
在外向世界中,為自己創造適合的條件與環境。本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」,學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門,將你的光芒灑向四方,發揮內向者彌足珍貴的優勢。
.在不感到過分曝光的情況下,展現自己的價值
.內向者的7項社交策略
.保護自己卻不需要退縮的5道提示
.談話較少但交流較多的9個方法
.避免討論困境的7項訣竅
.婉拒他人干擾的9個策略
.減少壓力的5步驟

本書特色

第一本全方位探討內向性格的專書,可以具體幫助你:
①判斷自己或他人是否為內向性格
②學會理解與欣賞內向性格的優點
③提供具體步驟培育內向者的優勢
④增強信心打破常規創造美好生活

讀者口碑推薦:

  • 「這本書讓我更了解我自己,和了解與我不同的人
    我不必再為自己容易累感到內疚,老娘就是這樣~~~不然你要怎樣?(對老闆怒吼)」──爛草莓的冰箱
  • 「看完這本書後,我明白了自己並不是異類,並且認為自己是個很幸運的內向者。」──Hao
  • 「坦白說,我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙
  • 「江湖浮沉,經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己,因為我就是內向性格,不必把自己硬塞進75%外向社會中,不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了!
    內向性格的年輕學子們必讀,裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我,建議倒是還好,明白我的天性並且發揮,才能在安心活在25%,並在75%裡偶爾閃一下」──Sugarcane
  • 「給無法理解和接受自己的內向的你,一定要看看。」──Tiv

性格内向的人必须要看这本书, 它帮助你更加深刻地认识自己, 同时接纳你自己是这样一个性格内向的人, 减少自我谴责; 就算是性格外向的人也要看, 因为它除了帮助你认识跟你性格相反的人, 还及时帮助你减少对他们的误解, 有利于提升你们之间的合作与友谊。

這簡直就是一本性格內向者使用說明書。在這個世界上,性格內向者與外向者數量上大約是一比三。當我們逼著自己去迎合這個主要以“外向者”為主導的世界時,別貶低了自己,學會尊重自己的性格,並欣賞和運用它。

顺应天性,做一个精力充沛的内向者

最大的感悟是,生為一個右腦型偏內向的人,在一週的運動、工作,學習之中,停下來休息一天不可恥。是的,季節性情緒障礙,如果我給自己一些休息的時間,把自己的螺絲放鬆一點,冬天或許不那麼難熬了。

1.控制节奏 2.划定边界(整合信息 重视自我感受)3.恢复精力(及时补充体能 ) 荣格的理论比弗洛伊德更让人能接受hhhh

文中将许多琐事连成体系,说明原因,让人恍然大悟,可依照自解执行。意外发现还有育儿功能。

作者 Author

瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney)


精神分析博士,著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》(The Introvert & Extrovert in Love)等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例,多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢,並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

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