《與焦慮和解》 The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

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中文繁体:《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》PDF MOBI EPUB

本書中文簡體譯名為《与焦虑和解》

电子书版式简洁精美,极大提升阅读趣味,建议尽快阅读收藏,做更好的自己!

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简介 Intro

《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》<The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points>—— 愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)


关键词:与焦虑和解:克服过度完美主义、拖延症、害怕批评,从自我检测中找回生活平衡的实用指南;爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes);

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《與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》截圖(點擊放大)

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读者评论 Readers' Comments

對於剛開始了解焦慮的我來說,是一本實用的書!
謝謝《與焦慮和解》的作者寫了這本書,閱讀後讓我更能在自己焦慮時有所覺察,並學習如何與它共處。
最近意識到焦慮在生活中,其實影響了自己許多面向,包括做出的決定、做事的節奏等,也因此決定來閱讀這本書。
書中穿插概念性的說明,以及可以實際去做的行動。因此讀完第一遍後畫了很多重點,希望自己接下來能整理一下書中建議的行動,在面對不同的焦慮困境時可以拿出來練習~

在我從職場倦怠變成人生倦怠的時期剛好看到了這本書,讓渾渾噩噩找不到任何動力的我有種醍醐灌頂的感覺,才發現原來過度追求完美主義跟越來越嚴重的拖延症是根源於焦慮。這本書將如何解決這個問題分成了三個階段:認知到引發焦慮的想法與行為、發現自己陷入焦慮時的緩解方法以及如何建立自信來解決焦慮的問題。每個階段都有很具體的說明跟練習解決的辦法,敘述清晰,簡明好懂,個人從中獲益良多,推薦有相關困擾的人閱讀。

工具书,本来是奔着拖延症去的,然后根据量表突然清晰地意识到我的拖延实际是焦虑导致的,包括但不限于完美主义、情绪化、逃避等等。

忘记书中讲了什么 但自己确实因为看了此书 能比较好的和自己的焦虑相处

管理你的意志力,而非你的时间

常年焦虑的人,必须一读再读,一再操练

蛮值得一读的无意间看到,一口气看完了,里面的分析可以帮助你更好的了解和分析自己的行为,有些方法感觉也蛮有用的,之后会运用于生活中,不要焦虑~和自己和解~

对我帮助很大的一本书,从最开始做题几乎全是C,到后面几个章节时做题大部分变成了A,不管多少是真的有缓解一些焦虑的。作者在书中不断告诉读者,如果感到生理不适就停下来,如果不喜欢某个章节可以跳过不读,所有都是为了让读者能够更舒适地和自己相处,所以才会在最后告诉我们,虽然知道了这么多抵抗/缓解焦虑的方法,但是并不是要实时注意自己是否处在焦虑状态。如果想要缓解可以这样:接受自己的焦虑或者其他情绪,任其自由发生;可以通过深呼吸来缓解;偶尔练习正念呼吸;一周盘点一次自己的焦虑状态。大概要求自己做到这几个,可能就会好很多

作者 Author

愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)


情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。

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