《大脑整理术》 Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life

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本書其他版本中文簡體譯名有《重塑你的大脑》

封面 Cover
简介 Intro

《大脑整理术》<Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life>—— 约翰·B.雅顿(JohnB.Arden)


你有没有过郁闷至极、无处发泄的时候?你有没有过两腿发麻、恐惧到声音发颤的时候?你有没有过压力山大、失眠健忘的时候?你有没有过情绪低落到生无可恋的时候?你的身体若出现以上症状,就表明你的大脑正处于混乱不堪的状态,亟须整理!

通过练习FEED法——聚精会神、努力练习、轻松自如、坚持不懈,你就可以让你的大脑告别混乱、告别无序、告别慢吞吞,具备处理复杂情况、承担重压的韧性:即便任务繁重,你也能精力充沛、活力四射;即便重压难捱,你也能乐观向上、积极进取。

含糖量高的食物会加速衰老,且糖分摄入与抑郁症有关;饮酒会影响维生素和矿物质的吸收,从而使人变笨;睡眠不足会导致体重增加,而肥胖与记忆力减退有关;看电视不利于培养注意力,而注意力是增强记忆力的关键。所以,如果你想摆脱抑郁、衰老、记忆力衰退,就要远离高糖食品、酒、电视,并早睡早起。此外,由于吃鱼可以缓解抑郁症,洗热水澡有助于睡眠,笑可以延长寿命,那么如果你想舒缓压力、生活愉快、延年益寿,就请多吃健康的食物,晚上洗个热水澡,并笑口常开,在生活中永远保持积极乐观的心态。通过改变自己的生活和饮食习惯、调整自己的情绪,你就能够让你的大脑运转有序,实现重塑,从而提高生活品质,活出与众不同的态度。

改变生活状态,从整理大脑开始吧!

读者评论 Readers' Comments

感觉像一本养生书,要吃这个吃那个,补充这种维生素那种氨基酸,要多运动少喝酒,要三餐均衡,要锻炼集中注意力等等。所以,对我来说,讲道理是没有太多用的,得靠诱惑才行。

鸡汤,工具,神经,心理,瞎扯,什么都有,我觉得对我挺有帮助的

乍一看非常高大上,学到一些科学,发现很多部分自己已经在满满实践,还是很满意的!

心理学+脑科学+生化学。大脑可塑性很强。只要付出正确的努力,大脑是可以被改善的。这本书是建立在最新实验/理论基础上的生活指南。作者真喜欢暴露疗法。

作者 Author

约翰·B.雅顿(JohnB.Arden)


心理学家,出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等7本心理自助图书。他在心理服务和指导心理健康项目方面具有40年的经验。目前他是行为健康学院学术办公室主任。1999~2016年,他任北加利福尼亚州恺撒医疗集团培训部主任。他主持设立了美国最大的心理健康培训项目之一,同时指导22个医疗中心的100多名实习生和博士后住院医师。在这之前,他是加利福尼亚州瓦列霍市恺撒医疗集团首席心理医师。

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