《拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战》PDF电子书下载 MOBI EPUB下载 Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now

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PS:本书中文繁体译名为《拖延心理學 : 為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?》

封面 Poster
简介 Introduction

《拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战》(Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now)——简·博克


从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

读者评论 Readers' Comments

这本书比《七天治愈拖延症》之类的更对我的胃口。拖延并不总是“坏的”,这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延,是为了达成目标,而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限,以提升自己为目标,这样治愈拖延才有意义。

每一句都是为我而写!——所以摘录的时候我几乎抄下了全本。

拖延是出自掩饰自己某些不完美而呈现出某种完美的得以维系目的而存在。认识拖延之外的自己很重要,这样我可以按照我本来的面目而不是我我希望或者认为的样子接受自己。

好书!几滴感想:1)别责怪自己,每个人都有缺点;2)认清自己,就是一个无可救药的完美主义者,这不好;3)成功,是为了成长,而不是证明自己;4)从可以做的事情开始,逐渐改变自己;5)运动、点滴、反省、管理时间、做自己认为对的事情,为了快了,现在就开始!

一直很抗拒看这本书,有时候也觉得自己做其他事情是为了拖延压力最大的正事儿,但是完全不想承认,结果就是一直拖延下去……已经确诊,正视问题,好好治疗!

作者 Author

简·博克


简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

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