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简介 Introduction

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》(Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time)—— [瑞典] Staffan Nöteberg


读者评论 Readers' Comments

一种高效学习方法,建议配合软件使用,如flat tomato

这本感觉没有原版写得清楚,但图文实在是非常精美,如果我是初学者,我倒一定愿意看这本呢。 这些年我非常受益番茄工作法,之前看到朋友圈里说,真正有动力的工作根本不需要番茄工作法,这话是没错,但鸡血也只能维持24小时吧,哪能天天有无穷动力呢,哪能天天做自己喜欢的事儿呢,所以还是需要啊。

墙裂推荐。以前也用过番茄工作法,但是收效一般。看了这本书才发现是因为没有掌握工作法的精髓。昨天试用了这本书的方法,一天就干完了一周的事儿啊orz教练我要坚持下去!

番茄工作法的理念是遵循大脑的规律,集中注意力在当下,比 GTD 更加关注执行力。

深度集中注意力,深度休息,五分钟mindfulness刚刚好~

试用了一下,确实挺好用的,定下时间后,专注度真的提高了很多,果然还是定个期限才能够激励下我把握住时间。

作者 Author

 [瑞典] Staffan Nöteberg


番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像‘西红柿’(Pomodoro ,意大利语的番茄’)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:

  • 减轻时间焦虑
  • 提升集中力和注意力,减少中断
  • 增强决策意识
  • 唤醒激励和持久激励
  • 巩固达成目标的决心
  • 完善预估流程,精确地保质保量
  • 改进工作学习流程
  • 强化决断力,快刀斩乱麻
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