《欲罷不能:科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!》 Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
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简介 Intro
《欲罷不能:科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!》<Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked>——亞當.奧特(Adam Alter)
低頭族的救命寶典
奪回人生主導權的作戰指南
◆ Amazon選書.社群媒體暢銷榜TOP1
◆ 《紐約時報》《華盛頓郵報》《連線》專題報導
你知道自己每天花多少時間在行動裝置上嗎?
假如你有以下症狀,強烈建議你翻開此書:
我總是關注朋友的動態,擔心自己與世界脫節
我每次貼文,都會一直在意有幾個人按讚
我隨身攜帶手機,以免漏接任何訊息
我睡前最後一個動作,通常是滑手機或平板電腦
在使用社群媒體、新聞、購物、娛樂等應用程式時,你是不是經常告訴自己「再看一下」就好?然而,臉書和Instagram的貼文永無止境,YouTube的影片一集接著一集,網路遊戲也沒有全破的一天,你何時才會興起停止的念頭?你對這些行動裝置與應用程式欲罷不能、難以抗拒,但問題不是你缺乏意志力,而是螢幕背後有成千上萬人試圖要瓦解你的自制力!
亞當.奧特是認知行為領域的專家,擅長剖析並解釋人類行為。本書從人們沉迷科技的現象說起,探討行為成癮的興起、分析行為成癮的六大要素,為現代人最應該正視的問題提供解方,除了要告訴你上癮背後的成因,更要教你如何不上癮!
滑個不停的手指是否還有藥醫?你需要的處方箋在這裡:
1 意識到自己上癮了
2 給自己一個停止的警鈴
3 建立難以上癮的生活環境
4 跟你的手機保持距離
重點是,你不是告訴自己「我不能用」,而是「我不要用」。透過預防、改變習慣、建立行為架構、遊戲化等方法,消除或控制你的成癮行為,不再被科技產品殺光時間,重新奪回你人生的主導權!
关键词:欲罢不能:科技如何让我们上瘾? 滑个不停的手指是否还有药医!;亚当·奥尔特;欲罷不能 : 刷屏時代如何擺脫行為上癮;
读者评论 Readers' Comments
别高估自己的意志力,别低估“上瘾”的破坏力。
完全剖析成瘾机制,最后只有小篇章幅度是给解决方案的,在解决方案里面没有看到与众不同或者非常可执行的下一步行动。不过这本书偏研究型,如果想要进一步研究,背后有大量的参考文献
這書挺好的其實,分數不高很可能是因為問對了問題,但是沒有回答好。1.成癮的起源(其實這部分挺有趣);2.“物質成癮“和“行為成癮“的異同;3.“行為成癮“的分析,起因、影響因素、應對方法。感覺寫到後面缺乏有力的組織,顯得有點鬆散。結論部分也有些自相矛盾,“遊戲化“確實是一個很重要的結論,但是作者的態度有點混亂。
作者花了大量篇幅,举了大量案例来说明什么是瘾,我们是怎么上瘾,可以说是非常细致。但是解决方案确实令人唏嘘。这个世界到处充满了让人上瘾的事物,我们在戒除对一种事物的瘾时说不定已经上了另一种事物的瘾。希望能够通过这本书让我能够多上好瘾。
从第一次听说到想看到实体书漂洋过海到我手上足足有了一年多吧,再到拖拖拉拉的读完,硬生生把新书蹉跎成了旧书。虽然一些研究理论以及现象已经沾染了岁月的痕迹,但本书还是值得一读,有一些读到时感到当头棒喝?(没有这么严重)或者醍醐灌顶?(也没有这么说教)的观点,也有一些小技巧可以改变沉迷或上瘾是状态。比如我自己,如果看到一部好剧或者好故事,很难控制自己就要一气看完或者读完,绝对的binge watching/reading。如果没有完结,那还好,被迫中断也就熬个夜。但是如果完结了,通宵也不是没可能。现在看完cliffhanger就果断打住,算是小进步吧。作者的文字也属于有趣的那种,看起来并不枯燥,时不时还会为作者的幽默莞尔一笑这样的。
案例很详尽,非常清楚地表明一直以来人类是如何研究上瘾的。后续讲了一些网瘾的治疗案例,作者也提出疑问“习惯了即时反馈的新一代会不会越来越无法适应现实”,细细想来也是没办法的事情吧……(每天都想脑后插管)
作者 Author
亞當.奧特(Adam Alter)
普林斯頓大學社會心理學博士。曾於哈佛、耶魯、MIT、史丹福、康乃爾與芝加哥大學授課,目前任教於紐約大學。曾獲普林斯頓大學獎章,並於威爾遜學者學會擔任研究員。
作品廣泛刊載於各大學術期刊與主流媒體,並為《紐約時報》、《紐約客》、《華盛頓郵報》、《大西洋雜誌》、《連線》等知名刊物撰稿。著有暢銷書《粉紅色牢房效應》、《欲罷不能》等。