《Headspace冥想正念手册》 The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness : How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

推荐内容包括:

中文版本:《Headspace冥想正念手册》 PDF MOBI EPUB Kindle 电子书

英文版本:《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness : How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day》PDF MOBI EPUB Kindle 电子书

电子书版式简洁精美,极大提升阅读趣味,建议尽快阅读收藏,做更好的自己!

封面 Cover
简介 Intro

《Headspace冥想正念手册》<The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness : How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day>——安迪.帕帝康(Andy Puddicombe)


本書作者安迪.帕帝康曾為佛教僧侶,現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人,也是英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問,迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間,公認為英國最頂尖的正念專家之一。

帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學,飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此,他周遊列國了十年,包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯,最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後,帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練,繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位,同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。Headspace公司提供冥想正念課程,在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式,陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計,到目前為止,全球已有超過3,000萬人下載課程,付費訂閱用戶超過100萬人。

帕帝康還俗的使命,就是教導世人每天抽出10分鐘的時間冥想,將正念的技巧應用在日常生活中。2018年,帕帝康受邀到比爾.蓋茲家中,為他全家人進行一天半的冥想正念指導課程,蓋茲一家人的體驗,全部可以在這本書中學到。本書也列為比爾.蓋茲2018年度推薦書單,是唯一與大腦潛能開發有關的書籍。

在認識帕帝康之前,蓋茲對冥想也不以為然。現在,他有了全新不同的見解:「對我來說,冥想其實就是簡單的腦部運動,大概就跟運動時使用肌肉的方式類似。冥想跟信仰或迷信無關,我所做的,其實就是每天撥出幾分鐘的時間,練習如何專注,遠離腦中各種思緒。」

帕帝康豐富的人生閱歷和扎實的訓練背景,使他成為一個卓越的冥想正念老師。他很會說故事,用了很多很有幫助的比喻,例如藍天、道路、野馬等,來介紹冥想正念的技巧。跟你想的可能有點不一樣,冥想正念並非那麼宗教意涵,我們在日常生活中的各項活動,包括走路、吃東西、運動,甚至睡覺等,都能夠練習冥想正念,專注於當下。

冥想正念的功效獲得科學研究證實,在本書前三章的最後,帕帝康引述了多項研究發現,指出冥想正念對身心健康眾多層面都能夠產生有益的影響,從提升專注力和生產力,到紓解壓力與焦慮、幫助睡眠、減重、改善人際關係、改善皮膚病、提高受孕機率等,從各方面幫助我們提升生活品質與幸福感。

每天只要10分鐘,練習靜心,感受到壓力減輕、疲憊減輕,體驗「頂空」,達到平靜與滿足的新境界。

風靡矽谷世界級企業和全球頂尖學府的冥想正念,現在你也可以在家練習!

读者评论 Readers' Comments

提前列入读过部分。分成了几个时段阅读,犹如坐在andy的宝藏“公路”旁学习。建议结合奈飞2020年的视频一道体验。正念冥想是一项需要实践的技能,会在实践中打破您自己的某部分认知。希望未来更加精进。

听完视频再来看这本会更好理解一些,大概就是把冥想融入生活中而不必把它当作一个任务,潜移默化成为习惯,十分钟很适合化解当代人对时间焦虑的把控。

觉得是很好的冥想入门书籍,可以开始尝试,也许实践后会就个别章节再读。

比较推荐的冥想入门材料,有别于MBSR和MBCT学术型书籍,较多隐喻故事和亲身经历,优点是好读,推荐台版翻译。

作者配合自身的习练故事和领悟经验写作,很好读也很好理解。在阅读过程中也可以配合书中几个练习进行入门尝试,真是一本特别实用的冥想入门工具书,想要尝试冥想的朋友一定要读。国内也有一些像Headspace一样的冥想APP,但读过这本书之后就无需此类音频引导词了,自己坐下来就可以独立做冥想。另外时不时也有些人生道理和鸡汤金句,看下来也并不抗拒,反而觉得还挺有道理,有认同感。推荐!

最简明生动的冥想上手指南,盖茨诚不欺我

作者 Author

安迪.帕帝康(Andy Puddicombe)


冥想正念專家,卓越的講者與作家,Headspace公司代表。英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問,迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間,公認為英國最頂尖的正念專家之一。

帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學,飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此,他周遊列國了十年,包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯,最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。在蘇格蘭閉關靜修一年之後,他前往莫斯科傳授冥想修練四年。在2004年還俗之後,帕帝康在莫斯科國立大馬戲團(Moscow State Circus)接受短暫訓練,繼而返回倫敦,在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院(Conservatoire for Dance and Drama)研習取得馬戲藝術學位,同時籌劃創立傳授冥想正念的機構,亦即後來在2010年和理查.皮爾森(Richard Pierson)共同創立的Headspace。Headspace公司提供冥想正念課程,在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式,陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計,到目前為止,全球已有超過3,000萬人下載課程,付費訂閱用戶超過100萬人。

除了本書,帕帝康還有其他兩本相關著作:《Headspace飲食指南》(The Headspace Diet)和《Headspace孕期正念指南》(The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy),在25國以十種語言發行,獲得許多報章媒體報導。帕帝康經常現身於電視和網路節目,包括英國廣播公司(BBC)、網飛(Netflix)、TED等。現與妻兒居住在加州洛杉磯威尼斯社區。

下载 Download
隐藏内容需要支付:¥3
限时优惠中!
剩余00:00:00.000
立即购买

* 支付成功后,如果没有看到下载选项,请手动刷新本页面!仍无法下载?>>

声明
  • 本站所有信息内容均来自互联网以及用户分享,网站不储存任何资源,不提供任何资源下载,如果喜欢,请购买纸质正版。如果信息内容分享侵犯著作人及版权方,请联系我们及时删除处理>>。有其他任何问题,可以发送邮件到1020541744@qq.com
  • 人,生而孤独。对于喜爱阅读的人来说,最幸福最平静的时间,大抵就是一个人阅读的时光。希望在这里你读到的每一本书都能带给你力量和平静。
  • 心愿清单
    填写你想要阅读的电子书,我们会在近期的更新中考虑你的电子书阅读需求,助你高效阅读,在丰富自己的道路上越走越远。
    点击填写

    发表评论

    加载中,请稍后...