《防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷》 Head Strong: The Bullet-proof Plan to Activate Un-tapped Brain Energy to Work Smarter and Think Faster-in Just Two Weeks

推荐内容包括:

英文版本:《Head Strong: The Bullet-proof Plan to Activate Un-tapped Brain Energy to Work Smarter and Think Faster-in Just Two Weeks》PDF MOBI EPUB Kindle 电子书

英文有声书 Audiobook Narrated by: Dave Asprey, Rob Shapiro · Length: 10 hrs and 41 mins

中文繁體:《防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷》 原書掃描版本 PDF 电子书 【豎排】

本書中文簡體譯名為《大脑赋能术》

音频预览 Audiobook Preview
封面 Cover
简介 Intro

《防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷》<Head Strong: The Bullet-proof Plan to Activate Un-tapped Brain Energy to Work Smarter and Think Faster-in Just Two Weeks>—— 戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey)


★《防彈飲食》作者第二波,首刷十萬冊,甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜、Wall Street Journal非小說類暢銷書第五名、全美各大媒體熱訪中
★美國亞馬遜4.5星暢銷書,近兩百位讀者熱評

你的大腦不是因年齡而退化,而是因為你錯誤的飲食、毒素和不良生活方式,把腦力榨乾了!讓腦力提升的關鍵,就是要讓更多的能量能夠被大腦利用。

「一直到二十世紀末期,科學家才發現所謂的「神經可塑性」(neuroplasticity),也就是在你的一生中,大腦有能力長出新的細胞,並且創造出新的神經連結。在這之前,研究人員都相信,大腦只能維持一定的性能,直到因為年老而退化。(現在仍有許多執業醫師,當初在醫學院學到的就是這種觀念!)」

「你的大腦需要很多能量才能運作良好,事實上,大腦使用的能量,高達身體總能量的二○%,比你身上任何其他器官都還多!所以它從哪裡獲得這些能量?身體製造的。你身體裡的幾乎每一個細胞,都包含至少數百個微小的細菌,稱為粒線體。支撐你我生存的能量,就是從這些粒線體中製造的,而且你會訝異它們對於你的生活有多麼重要。如果你身體所有細胞中的粒線體都停止製造能量,只要幾秒鐘,就足以要你的命。粒線體的數量、效率、強壯程度,決定了你最終會不會得到癌症或其他退化性疾病,同時也決定你的大腦現在有多少能量。」

(以上摘自本書第一部分、一切都在大腦裡)

請自我檢查:你是否健忘、無法專心、常感飢餓、體力不足、悶悶不樂?這就是大腦虛弱的五項徵兆。如何讓大腦達到最佳的運作模式,健康的飲食、生活習慣、運動,缺一不可!

想像一下,你的大腦狀態達到前所未有的高效與清晰,你開始能用更短的時間做更多的事情;困難的事情突然變得很簡單。或者,你開始能够自信自己的智力,而不用擔心自己是會議桌上不够聰明的那一位。或者,你終於不用害怕忘記某件重要的事情。還有,總導致你情緒波動、易怒脾氣的根源可以消失,你和他人的相處終於有機會變得不一樣。

在此書中,作者Asprey向我們表明,這一切都是可能的!運用簡單的方法,飲食與生活方式的改變,來取得大腦運作結構的優勢,就能讓腦力表現達到新的巔峰。結合神經科學與神經生物學的最新研究結果,Asprey提供了一個大腦運作關鍵部位的組織程序,他可以幫助你:

1.    在你最需要的時候提供大腦全天候的最佳表現。
2.    消除「氪石」的來源,那些食物會使你的大腦變慢。
3.    增强大腦的細胞功能室和粒線體,消除渴望並促進精神集中。
4.    逆轉發炎,讓你的表現更好,保持敏捷、活力,進入你的黃金年代。
5.    促進神經元的成長,加强大腦運作速度和增進新的學習。

在作者亞斯普雷長達十七年在健康抗老中心的學習與控制中,他證實了一個簡單的真相:改變生活習慣,就可以帶出更多的大腦活力。如果想要讓腦力持續發展,你必須關掉原始本能的「拉布拉多腦」。就是那些以飲食、恐懼、性慾為優先的大腦機制,你的能量才能進入到人類腦的前額葉皮質,這部分內含的粒線體最多,「這就是為什麼壓抑衝動會用掉大量的精力。每次你抗拒一個衝動,就等於是做了一個決定。」

那麼哪些食物會幫助這些粒線體的表現,哪些毒素「氪石」食物必須避免,哪些運動可以提升它們的表現,就非常的重要。如果體內累積了過多的毒素,光是忙著排毒就已經耗盡能量了,遑論思考。例如,在飲食上,因為粒線體使用脂肪來製造ATP,會比使用糖更有效率,因此脂肪酸是很重要的燃料來源。另外,荷爾蒙能決定分解脂肪酸的速度,睪固酮能讓粒線體的功能改善(藉由運動來增加),也跟生活習慣息息相關。藉由此書豐富學理性的指導,做正向的改變,不只腦力絕對會得到顯著的提升,相信整個人都會煥然一新。

截图预览 Screenshot Preview
《防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷》截圖(点击放大)

《防彈腦力:啟動大腦超限能量的防彈計畫 兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷》截圖(点击放大)

读者评论 Readers' Comments

比上一本the Bulletproof Diet寫得更好,但依然很狂

給大腦賦能,防彈咖啡,EZ水,頭一回聽說。腸道菌群要注意,牛奶還是炎性事物,空氣中的霉菌要注意。生酮飲食和書中的很多結論有點兒不太敢信……Biohacking潮……

所以太祖说的吃肥肉补脑居然是有科学依据的!!

首先,大脑是能量消耗的大户,当大脑表现不佳的时候,可能是能量供应不足、神经元不能顺畅沟通,我们可以从身体机能上找找原因。书里介绍了几条思路:线粒体是不是健康,细胞的 EZ 水够不够,神经元的髓鞘脂肪充足吗? 其次,给大脑赋能需要哪些原材料。有点出乎意料的是,过去不太受欢迎的脂肪、太阳光,都是大脑需要的能量来源。但是具体怎么利用这些来源,作者提出的方法还有争议。 最后,大脑制造了更多的能量以后,怎么把能量用在刀刃上,避开“大脑克星”造成的浪费。作者认为,我们吃下去的东西和接触到的环境里都有大脑克星,让人防不胜防。不过,把大脑克星一网打尽的说法,恐怕很多科学家会不认同。

看这一批硅谷生物黑客能不能引领潮流,搞出大事情来。

有趣的灵魂,有毒的操作

作者 Author

戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey)


本書作者戴夫•亞斯普雷本身是一名高超的駭客,華頓商學院MBA碩士,二十幾歲就成為矽谷的科技創投家,也是防彈咖啡的創始人。

戴夫年輕時就苦於過胖,用盡方法卻始終瘦不下來,於是花了20年、超過75萬美元來「駭」進他自己的生物體系,找出讓他失去活力、健康與肥胖的原因。試過所有減肥方式之後,終於找到最輕鬆有效的方案,減下了100 lbs並且腦力也得到很好的提升,那就是著名的「防彈飲食法」。2014年12月在美出版的《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)是戴夫二十年來的飲食與健康總結,詳述每種食物與運動的優劣。此書甫一出版立即躍升為紐約時報暢銷書,並受到各大媒體、節目如CNN、《金融時報》、《夜線》、《今夜》、《早安美國》、《紐約時報》、《Vogue》、《美麗佳人》、《富比士》等廣邀受訪、演講。戴夫現在是矽谷健康中心與防彈電台(第一名podcast、千萬下載次數)的負責人,並開設了數家防彈咖啡分店。

下载 Download
隐藏内容需要支付:¥5
限时优惠中!
剩余00:00:00.000
立即购买

* 支付成功后,如果没有看到下载选项,请手动刷新本页面!仍无法下载?>>

声明
  • 本站所有信息内容均来自互联网以及用户分享,网站不储存任何资源,不提供任何资源下载,如果喜欢,请购买纸质正版。如果信息内容分享侵犯著作人及版权方,请联系我们及时删除处理>>。有其他任何问题,可以发送邮件到1020541744@qq.com
  • 人,生而孤独。对于喜爱阅读的人来说,最幸福最平静的时间,大抵就是一个人阅读的时光。希望在这里你读到的每一本书都能带给你力量和平静。
  • 心愿清单
    填写你想要阅读的电子书,我们会在近期的更新中考虑你的电子书阅读需求,助你高效阅读,在丰富自己的道路上越走越远。
    点击填写

    发表评论

    加载中,请稍后...