《完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》 Finish: Give Yourself the Gift of Done

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简介 Intro

《完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》<Finish: Give Yourself the Gift of Done>—— 喬恩‧阿考夫(Jon Acuff)


開始很重要,但不是最重要。
完成目標,你就勝過92%的人!

★華爾街日報暢銷書Top 1
★Amazon讀者五顆星推薦,歐、美、亞洲讀者爭相上網練習
★作家台版米蘭達、黃大米|臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊|「生鮮時書」創辦人劉俊佑(鮪魚)好評推薦,

信心滿滿立下目標,但是執行力總是跟不上,拖延症纏身?
別再怪自己拖延懶散、沒有毅力,其實是你沒有用對方法。
突破直覺盲點,才能一路衝向終點線!

想想看,你是不是也有這樣的經驗:
交了健身房會費下定決心認真練,但一次錯過時間後,就覺得計畫又破功,明年再來吧。
信誓旦旦開始新計畫,但是要做的事情愈來愈多,新計畫還是下次吧。

完成自己在乎的事,是世界上最棒的感覺。但研究發現,有高達92%的人沒有辦法做到自己許下的新年新希望。

開始很重要,但不是最重要。
完成目標,你就勝過92%的人!

紐約時報暢銷作家喬恩・阿考夫,自多年前寫了《開始》(Start)一書後,不斷接到讀者反映,開始從來不是問題,他們開始過一百萬件事,但沒有一件做完,他們急切地想知道為什麼,就連阿考夫自己也常半途而廢。

他後來辦了一個線上課程,幫助數千人在三十天內實踐目標。這個課程吸引了大學研究人員以實證歸納出令人驚訝完成目標的訣竅,成為本書的扎實基礎。

承認吧,我們都有一點完美主義。阿考夫指出,當我們無法把事情做好時,我們會嚴格的批評自己,於是就有乾脆不要做的傾向。我們也過度樂觀認為,目標應該要愈大愈好、什麼都做得到。一旦無法達成驚天動地的結果,就覺得失望沮喪,進一步放棄。

允許不完美,才能前進
進展不順,也不喊停!

沒有完成目標,就像打破對自己的承諾。不以完美為目標,成效才能愈大。只要遵循幾個簡單的原則,調整心態、重新設定目標,你減重成功、健身有成或提升績效的機會,就多了將近一半。

八個刻意改變心態的練習,克服不了了之的症頭。

  • •欣然接受不完美
  • •識破讓你分心遠離目標的陷阱
  • •把目標砍半
  • •甩掉絆住行動的潛規則
  • •設定優先順序,有捨才有得
  • •善用數據,看到進步
  • •把目標變得有趣
  • •克服畏懼接近終點線的心魔

美好人生來自完成自己在乎的事!
減重、運動、執行專案,這次跨過終點,不再難以完成。

读者评论 Readers' Comments
  • 一切都是完美主義犯的錯
  • 作者用輕鬆幽默的詼諧文字,來述說隱藏在字裡行間的智慧。
    而我們的閱讀也在調侃完美主義的同時,體會到:
  • ◆唯有拆穿完美主義的謊言,才能讓自己不再逃避,繼續朝著目標前進。
  • ◆完成目標並不難,難在接受不完美的勇氣。
  • ◆完成目標的終點,是下一個目標的起點。
  • ◆開始做很有趣,但未來是屬於完成者的。
  • 很多人都有類似經驗:一堂課沒去上,越來越多堂沒去上,於是就翹掉整學期的課。一天沒去運動,兩天沒去運動,於是變成一個月兩個月沒有去運動。其他像是寫作或是任何你想要完成的事情,總是雄心起步但是虎頭蛇尾,這本書用很直接又搞笑的口吻帶你了解為什麼會這樣,覺得自己特別又要求完美,充滿夢想的你為什麼甚麼事情都完成不到一半就卡在那邊,越來越多的待辦事項,拖垮了你的夢想與人生。
    打破你的糾結與幻想,先去完成吧!
  • 重要的不是開始,而是如何完成。作者點出的拖延情形直擊人心,知道這是許多人共通的問題,對於自己無法完成目標更有勇氣面對。書中提到前進的技巧有些是沒想過的,像是將目標減半,雖有違將目標設得遠大的傳統想法,但完成一半總比面對路途遙遙的目標,產生反逆心而裹足不前來得好。
  • 《拖延心理学》《精要主义》的低配版
  • 正面迎接生活的敵人,向「完成」目標前進!
  • 作者全書針對一個大家共同的敵人/障礙——完美主義,做出了層層的分析,並以幽默、自嘲的例子和故事加以說明。當然,最後也給出一些對付敵人/障礙的對策。新的一年,認清自己生活中的敵人和種種畫地自限的條框,一步步完成目標。喜歡作者最後的一句話: 開始做很有趣,但未來是屬於完成者的。
作者 Author

喬恩‧阿考夫(Jon Acuff)


《紐約時報》暢銷作家,撰有《開始》、《不受限的工作人生》、《辭職高手》等書。他是熱門的講者,擁有人氣部落格與推特帳號,並創辦了「三十天目標速成」線上挑戰課程。他與太太珍妮及兩個女兒住在納許維爾。

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