《高效休息法:世界精英这样放松大脑》 PDF电子书下载 MOBI EPUB下载 世界のエリートがやっている 最高の休息法:「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

本书繁体译名为:《最高休息法 : 經耶魯大學精神醫療研究實證》

封面 Poster
高效休息法:世界精英这样放松大脑

高效休息法:世界精英这样放松大脑

简介 Introduction

《高效休息法:世界精英这样放松大脑》(世界のエリートがやっている 最高の休息法:「脳科学×瞑想」で集中力が高まる)—— [日]久贺谷亮


日本热销20万册年度话题书,原名《最高休息法》,一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1。

经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法,Google、Facebook、思科等企业积极引进。

总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。

职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。

本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。

关键字:高效休息法;最高の休息法;最高休息法 : 經耶魯大學精神醫療研究實證

读者评论 Readers' Comments

大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。

正念 专注 冥想 扫描 深呼吸 回归自我 与自己对话

方法很南传佛教 其实挺实用

很棒的思路,除了身体休息,大脑休息,保持平和专注更重要。把自己想成月台,每个烦恼和情绪想成一节节车厢,列车开走又开回,月台岿然不动,这样图像化的detachment真棒。

作者 Author

 [日]久贺谷亮


Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后,前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法,将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award(与耶鲁大学精神医学有关的学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项)。另外,包括合著在内共发表了50多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。

下载 Download
隐藏内容需要支付:¥1
限时优惠中!
剩余00:00:00.000
立即购买
声明
  • 本站所有资源均来自互联网以及用户分享,如果喜欢,请购买纸质正版。如果资源分享侵犯著作人及版权方,请发送邮件联系我们删除处理。
  • 为了服务中国用户以及海外华人用户,我们购买了阿里全球流量服务。在大部分资源免费下载的前提下,针对个别资源收取1--3元的下载费用,作为一小部分网站运营费用(服务器、流量、电子书购买等),感谢大家一直以来的理解和支持!
  • 人,生而孤独。对于喜爱阅读的人来说,最幸福最平静的时间,大抵就是一个人阅读的时光。希望在这里你读到的每一本书都能带给你力量和平静。
  • 发表评论

    加载中,请稍后...

    给我们留言