我从许岑老师学习方法里学到的专注力提升

我们这代人,有好多迷茫,没有人解答。


我越来越拒绝免费的学习课程了。付费的不一定是好东西,但能带给我一项重要的能力:专注力。

今天利用地铁上的时间听了许岑老师的音频课,关于有效的学习方法。

其中一点提到了:学习要有仪式感

我挺赞同的。

还记得网上那个很火的段子嘛?

有一种一秒扎成的超美丸子头,叫洗澡前,

有种一小时也扎不好的丸子头,叫出门前。

所以如果想要扎好丸子头,最好的方法就是换上浴衣,带上浴具,骗你的大脑马上要去洗澡,赶紧随意扎个头发。

段子虽搞笑,但道理却不假。大脑是需要欺骗的。

躺在床上,玩手机能通宵,看书5分钟就能睡着。

边看剧边写作业,电视剧可以看好几集,作业题还是只做了1道。

别人家的小孩,从早到晚都在学习,勤奋听话。

但到最后会发现,别人家的小孩更可能的结局是泯然众人。

嗷~低效率的勤奋者。

学习需要仪式感,仪式感提醒我们保持专注,而专注才是高效生产力。

仪式感从哪里来:

第一保持最佳的仪表状态

第二是付费且让自己心疼

一、保持最佳的仪态是对学习这件事情的尊重

在宿舍,如果换上睡衣,只想干三件事:

点外卖,看综艺,躺床上玩手机。

今年3月我用了1个月自学考雅思。即使呆在宿舍,我也会按照去上课的步骤倒腾自己,然后开始学习。

30天,最后的成绩是6.5,没有特别出彩但不差。在这之前我的六级成绩不到400分。

二、不花钱是不会想要好好学习的

最近经常说一句话:不花钱你是不会学习的。

前段时间,我在朋友圈分享了一个excel免费公开课。干货特别多,学下来收获应该挺大。朋友圈下面好几个同学留言说要报名学习。

两个星期后我去问了一下那几位同学,我只得到一个答案:都是已报名未学习,等有空了再学。

很多人最不想打开的界面,应该是收藏页。满满当当都是曾经从各处搜刮的“干货”。

每次想着:好赞!赶紧mark!有空看!然后没有然后……

我发现很多人活得越来越不快乐。因为我们总是定下一个听起来很棒但很难实现的目标,不太容易从一点小事中获得成就感,却又总是期待一个结果。健身练出腹肌马甲线,发票圈很多好友点赞,实习要做出牛逼的成绩。可是小时候学校门口的一根辣条,夏天的一根冰棍儿,冬天的一个烤番薯,都可以乐一整天。

如果在微小的改变中看不到希望,最直接的选择就是放弃。因为付出的不多,失去也不会太痛苦。

人真的很难克服自己的惰性,所以要想办法克服。所以我现在,开始慢慢拒绝免费的学习课了。花钱的不一定是好东西,但能保持行动力却是好事情。付费的东西不尽完美,行动可以让它趋近完美并产生效益。

人最怕吃亏,最爱占便宜。

为了不让自己吃亏,我们是可以爆发出超常力量的。付费学习可以是买最优质的课程,可以是买贵的学习工具。

许岑老师说为了学吉他,花了47000块买了一把吉他。别人是刻意练习,而他是刻意地开始练习。这把贵吉他却是促使他学成吉他的关键因素。如果是几百块的便宜货,早被扔一边了。买了吉他后每天练习4小时,少一个小时都是在浪费钱。

很多人会说穷,买不起贵的东西,只能蹭免费的。贵是相对而言的,只要会心疼,都会有点成效。

的确有人能把免费的公开课学出十倍的价值,但是大多数人会把免费等同于可以随便浪费。

在健身这件事情上,我验证了付费学习对我的强刺激作用和效益。

我在微胖界混了多年,尝试过各种方法,都没明显的成效。每次看到那些减肥成功的人分享自己的经验,就是两个关键词:节食+运动。

我爱跑步,经常跑步都是10公里+,但是总是想起来才跑,工作一忙就推辞。

节食我真的没法超过一个星期,人生若没有了吃,意义已经失去一大半了。

有了keep这类健身app后,家庭健身越来越火。室内健身操、腹肌撕裂动作组、HIT训练我都尝试过,但是坚持不了十分钟就不想动了。 其实不是因为累,就是心理上倦了。这个时候内心有无数借口和理由来安慰自己:寝室太小不方便,动静太大会吵到室友,工具不齐全练不到位…….坚持的信念只有一个,放弃的理由却可以有无数种。

后来我决定去健身房,买私教课。我知道私教性价比极低。但是花了钱总归可以学到点东西。健身这种东西本来也不能全指望别人,最后靠的还是自己。

把所有的积蓄和生活费用来办了健身房的会员卡、买了一个周期的私教课、还有运动装备。不买零食衣服、减少外出娱乐、吃饭超市买菜自己做。

从办卡那天开始,我的健身生涯开始了。

三个月,每天2小时+,一天不落。

我只知道,少去一天溜走的都是钱,在健身房如果不好好训练。浪费的每一秒都是钱,我心疼。为了让这钱花得值得,我经常缠着教练问这问那,现在教练也成了我的好朋友;为了更有效练习,买了健身书籍自学相关理论,配合教练的指导;每天去超市买菜自己做健身营养餐吃得好又省钱。

刮风下雨,风雨无阻。哪怕只是去跑个步,我也要去健身房。因为去健身房本身就是一件有仪式感的事情。

刚开始的几天,我看不到自己的变化,特别失落。自己都这么努力了,为什么还是原地踏步。但是钱都花了,在跑步机上跪着也得走完。

大概10天后,我发现穿衣服之后腰明显细了。去做了一次体测,体脂率降了!

正循环开启了后,整个人像打了鸡血一样,每天最期待的事情就是去健身。不仅是身体在改变,意志力也在一天天野蛮生长。面对美食,我放心吃,但是我会节制,并且会通过运动弥补。三个月体脂率从32.3%降到了现在的23%,体重减少了大约8斤,都是夏天泡在健身房一件件湿透的汗衫换来的。当足够努力了,腹肌和马甲线应该是没有意外的结果。

当我彻底爱上健身后,驱动我的不再是金钱,而是兴趣。

兴趣是最好的驱动力,但不一定是第一驱动。第一驱动可能是任务或者沉默成本。

我希望有成人的睿智,用成本意识驱动行动。

我也希望有儿时的纯真,在每一件小事中找快乐。

作者:胖子向
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来源:简书
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